即将到来的立夏（5月5日），是夏天的第一个节气。中医认为“夏属火，通于心”，随着气温升高，心跳易快、情绪易躁，“养心”成了这个阶段最重要的功课。
所以今天，我们想送你一份 “立夏健康指南” ：从美味的立夏蛋，到清心的茶饮；从疏解身心的运动，再到一套专门“护心”的中医养生操。
立夏是夏季的开始，万物至此皆长大，民间有许多传统习俗：
乌米饭
乌米饭是一种紫黑色的糯米饭，是采集野生植物乌桕树的叶子煮汤，用此汤将糯米浸泡半天，然后捞出，放入木甑里蒸熟而成。
斗蛋
斗蛋通常是小孩子们的游戏。至于为什么要斗蛋，民间的说法是“立夏胸挂蛋，小儿疰（ zhù ）夏（方言中，也常被称为“苦夏” ）难” 。
立夏秤人
立夏吃罢午饭后还有秤人的习俗。人们在村口或台门里挂起一杆大木秤秤人，司秤人一面打着秤花，一面讲着吉利话。
养生方面，传统中医认为夏季属火，火气通于心，易烦躁不安，出现上火症状，因此立夏养生首先要“养心“。
饮食方面可饮用姜枣茶，但是阴虚体质（表现为手脚心发热潮汗，经常口眼干燥、心烦易怒、睡眠差 ）或内热较重（比如有肺热燥咳、大便干结、痔疮出血、疮疡破溃）的人群不宜饮用。老传统还吃立夏蛋，寓意平安健康。
运动方面推荐散步、慢跑、打太极拳等温和方式。
教大家一套中医养生护心操：掌心对搓3分钟，双手合十搓胸口线5分钟调节心肺，掌根依次向下推中线5分钟顺气，活动强度以不感到疲惫为宜。
愿你在这个万物繁茂的季节里，身体轻盈，心里安宁，把一整夏的健康稳稳“称”回家。
视频来源|绍兴市中医院
审核|健教所
整理编发|健教所
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